生生台南媽媽教室

【早安健康／黃雅玲、董振生博士監修】素芬，是某間公司負責人，45歲。林蔭大道上，某家法律事務所的大門突然被猛然推開，一個女子衝了出來，漲紅了臉，胸口劇烈地起伏著，她突然在門口停住。還回頭大喊著：「你還敢要贍養費，等著吧！等老娘把孩子生下來，到時咱們走著瞧！」這時，竟下起一場大雨，她愣了一下，但還是甩甩頭，大步跨進雨中。這可不是偶像劇的場景，而是素芬的真實人生。 一人扛起家計，月子也沒能好好做 離婚官司與孩子的監護權，她都不想輸。從懷孕一開始，夫妻倆就已經吵吵鬧鬧，原本都是她一人扛起家計，但隨著孩子即將出世，素芬希望家裡的男主人也能多點承擔與責任，但失望總是取代了期望，她決定靠自己，反正養家也不是第一次了。 所以，即使在懷孕期，她還是努力工作，但離婚官司讓她的心情擺盪，也不注意自己的身體，產後月子也沒空好好做，一門心思只想如何趕緊結束這段婚姻。 產後容易腰酸，各種婦科疾病找上門好不容易如願了，後來卻變得常常腰酸，尤其生理期來時，就是她最無力感的時候了。其實，早在婚前，素芬生理期來時就經常會痛，只是不會太嚴重。但生過孩子後，尤其近幾年，生理期總是疼痛難耐，連喝水都會吐，甚至痛到快昏倒。 醫生說她有子宮內膜異位，還有肌瘤、宮縮不良、子宮不正，素芬自嘲自己都快成了婦女病的百科全書啦！ 最後乾脆動手術將肌瘤摘除，但不知為何，還是經常會痛，特別是當小腹兩側靠近鼠蹊處，又開始隱隱作作痛，且出現被拉扯的撕裂感時，她就知道自己生理期大概隔天就要來了。即使如此不舒服，但她忙得連喊痛都沒時間。 直到有一天， 早上準備要下床時，素芬赫然發現自己的腳踩到地面時很痛，連站都站不起來，腿幾乎沒了力氣，趕緊請姊姊來，並帶她去醫院檢查。但並未發現骨頭或組織有異常。 ((下一頁的腰椎回正操，幫您改善所有婦科問題)) 不間斷練習腰椎操，精神、皮膚都變好看到素芬時，除了焦慮寫滿了臉，她的臀部明顯的一高一低，當透過體勢釋放的調整，讓她的骨盆回正了以後，請她再走走看，素芬開心地說：「咦，奇怪？不會痛了！它去哪了？」 聽說可以練練腰椎體操來幫助骨盆的氣血循環，她不但願意試，而且意志力與執行力幫了她自己很大的忙。透過每天不間斷地練習，一個月後，素芬腳痛的問題完全解除。 半年後，她的鼻頭變得乾淨，而且皮膚也變白了。見到她時，她問：「誒，請問，要怎麼樣身材可以變好啊？」果然是要求好還要更好的素芬。 薦骨有狀況的人，通常也有生理痛的毛病 腰椎回正自癒操 薦骨上半部體操：外八懸空法 【延伸閱讀】 本文摘自《救救我的腰酸背痛！腰椎回正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好》／黃雅玲、董振生博士監修／風和文創

記者李嘉翎／綜合報導女星張棋惠2014年和「酷愛樂團」吉他手黃冠龍結婚，育有一女「阿寶」，近日終於懷上二胎，卻在日前驚爆因子宮外孕，只好忍痛拿掉孩子，她忍淚上手術台，心痛表示：「知道你還會再來‧‧‧。」令網友心疼不已。不過張棋惠自曝，原來在拿掉孩子之前，她曾跟著三立外景節目《綜藝玩很大》一起到帛琉，她坦言曾有過內心掙扎，但最後為了替小鬼奪下首勝，還是決定參加。▲張棋惠日前因子宮外孕忍痛拿掉二胎。（圖／翻攝自臉書）小鬼剛加入《綜藝玩很大》，卻連吞敗仗，上次甚至破天荒「30：0」掛蛋，讓他相當自責，上周《玩很大》前進帛琉，小鬼找來好友威廉、張棋惠、郭源元助陣，在躲貓貓環節中，3個隊友為求勝利相當犧牲，威廉躲在鐵皮下，郭源元將自己埋在充滿豬屎蚊蟲的落葉中，而張棋惠則把自己塞進報廢的洗衣機裡，終於成功讓小鬼奪下首勝，黑隊的拚命被網友狂誇敬業，節目播出後，張棋惠感觸良多，特地到《綜藝玩很大》的YouTube頻道留言，還驚曝一段不為人知的小故事。▲▼張棋惠為挺小鬼，帶著「小胚胎」奔帛琉錄《玩很大》。（圖／翻攝自臉書）張棋惠透露自己本身也是「玩粉」，第1次受到邀約時興奮得睡不著，第2次是《玩很大》4周年瑞士企劃，她也排除萬難參加，但這次的帛琉行，她卻在內心掙扎了一下，「掙扎的點是‧‧‧我懷孕了，因為真的是玩很大也玩真的」，思考過後她仍決定參加，原因是「小鬼是我認識20年的朋友，知道他急需一場首勝，如果我跟他同隊，我一定要努力一起」，於是她挺著孕肚決定參與錄製。▲張棋惠將自己塞進洗衣機。（圖／翻攝自YouTube）可惜錄完回去不久，張棋惠便發現寶寶是子宮外孕，因此忍痛拿掉孩子，張棋惠真誠的說：「知道我為什麼親自能來錄《玩很大》而還是很開心嗎？因爲就是非常的真實、所以才這麼更加吸引我！」網友看了她的留言後，直誇她敬業，也紛紛獻上祝福，「好好養身體，寶寶會來的，不要想太多」、「天啊～懷孕這樣很危險」、「喜歡你的真誠，希望你跟小鬼真能奪下最後勝利，寶寶會回來的」。▲張棋惠長文留言。（圖／翻攝自YouTube）更多三立新聞網報導她《玩很大》求勝！豬屎蚊蟲堆滿身女星忍淚拿孩子…暖喊：知道你會再來KID小隊長降職？必贏小鬼原因曝光流產4次…金曲歌后淚喊：胎兒不會活

（中央社記者鄭景雯台北25日電）F.I.R.飛兒樂團今天在北京宣布，將由22歲新人Lydia韓睿接棒擔任新主唱。後續F.I.R.將展開新階段的音樂計畫，第8張全新專輯是明年度的重要目標。蟄伏5年，F.I.R.飛兒樂團今天在北京宣布由Lydia韓睿接棒新主唱。團員阿沁坦言，由於音樂想法上的不同，原主唱Faye在去年就已表明不會再參與F.I.R.飛兒樂團的新音樂作品，也因此他們開始尋找新的團員，陸續試聽過上百位新人。昨天Faye（詹雯婷）宣布加盟新東家，對此F.I.R.團長陳建寧寄予祝福：「非常謝謝Faye在過去的日子很好地詮釋了我們的創作，最近幾年她有自己的音樂夢想，想做的音樂類型也不同於F.I.R.飛兒樂團的搖滾曲風，所以現在她有了新的公司，我們也很祝福她。」2004年F.I.R.以經典電視劇「鬥魚」片尾曲Lydia紅遍大街小巷，當「鬥魚」IP要改拍成電影的時候，製作人決定再續創作前緣，希望能夠延續「鬥魚」女主角小燕子的音樂角色Lydia的精神，量身訂做一首新的主題曲。陳建寧和阿沁因此創作出「星火」，並希望能找到一個可以代表小燕子堅毅性格的聲音來演唱。此時阿沁想起去年在一場比賽中聽到的好聲音，也就是來自浙江傳媒音樂學院音樂劇學系的韓睿，她的聲音兼具爆發力與空靈的穿透力，將「星火」詮釋得絲絲入扣。電影製作人更是建議，因為韓睿是替小燕子Lydia發聲，不妨就以Lydia來稱呼韓睿。由於「星火」的成功，陳建寧與阿沁開始思考Lydia韓睿加入F.I.R.飛兒樂團的化學變化為何。在經過更多音樂的磨合與試煉後，終於正式邀請Lydia韓睿加入F.I.R.飛兒樂團。Lydia韓睿表示，她一直很喜歡F.I.R.飛兒樂團，「尤其是Faye，她在我心中是無可取代的，所以我能做的就是，努力的把每一首音樂都盡力用心的呈現，希望可以把F.I.R.飛兒樂團的感動人心的音樂能量帶給大家。」（編輯：吳協昌）1071025

工商時報【蕭麗君】全美愈來愈多學校開始採取每周上課四天的新制。學生為此樂不可支，父母卻氣得跳腳。■More schools adopt a four-day schedule to save money,retain teachers.自今年起，南科羅拉多州的Pueblo City學校加入每周上課四天的行列，希望能節省學校開支，並吸引教師留在此地教學。不過為彌補少一天的上課時間，該學校將周一到周四的上學時間多增加5到45分鐘，主要依照年級而定。該學校的上課時數原本就已超過該州要求的規定。還有其他學校把每天上學時間額外增至90分鐘。上課四天制度剛開始只被鄉間採用，如今卻逐漸擴散至郊區與都市地區。這個學年，全美至少22州約6百個學區已經採用上課四天制，遠超出10年前的17州、120個地區。上課時數少 翹課也變少剛開始該制度是為了協助地方節省交通與電力費用，不過許多學校發現，在改用四天制後，卻出現意想不到的好處。根據調查發現，學生與教師缺席率下降，學業成績不受影響，學童對學校的滿意度也增加。在科羅拉多州Salida學區擔任教育總監的布萊克本（David Blackburn）聲稱，自從他的學區採取上課四天制後，平均每年可省下6萬美元，以用來協助支付新的教學計畫，例如利用不用上學的日子進行補救教學，與教導學生如何興建房子等。他還補充，該制度也大幅提升教師士氣，「這是省錢，沒錯，但並不是教育成功與否的關鍵。」丹佛市外的27J學區，從今年起成為採用四天制的全美最大學區。該學區預估有超過1萬8千名學生。這項轉變預料將節省學校經費，並提供師生更好的生活品質。該學區的資深教師魯拜爾（Gus Ruybal）表示，以往教師在周末都要花費許多時間批改作業、設計課程或是做行政工作，如今他聽到這些教師終於可大鬆一口氣，興奮的說「我終於也可以有周末了！」不過仍有一些父母反對這項制度，最大原因是他們需要花費更多時間照顧小孩。家長不滿情緒高漲在醫院擔任廚工的卡斯蒂羅（Sylvia Castillo）抱怨，上課時間縮短，意味她必須另找保母照顧她的7歲孫子羅爾（Damien Rael）。她坦言「這真的很難」，若沒有Boys&Girls俱樂部舉辦的育樂營，她真的不知道可以將孩子交付給誰照顧。不過羅爾卻直呼只要上課四天的制度實在太棒了，因為他可以睡到飽，以及好好玩樂。也有一些學區在採用上課四天制後，最後又回到五天制。明尼蘇達州的North Branch區公立學校，過去曾實行每周上課四天計畫，不過在該地區財務情況出現改善後，該學校最近又改回五天制。North Branch教育總監漢頓（Deb Henton）表示，「這個世界是五天工作制，因此外界預期學童也應該一周上課五天。」不過她也不否認，先前四天制的計畫讓該地區一年節省30萬美元支出，主要是在交通、電力上可降低費用與減少代課教師的聘僱等。

已邁入第4年「學原住民運動」系列課程，包含工藝、美食文化等豐富內容，一步一腳印地落實原民文化傳承、提高族群互動交流，推廣原住民文化精神與意涵，受到廣大原住民及漢人群眾喜愛、參與。將自今(24)日起一個月於屏東縣原住民文化會館，舉辦「成為藝的能手」原住民工藝系列課程師生成果展。原住民處表示，「成為藝的能手」原住民工藝系列課程，聚焦過去受到民眾歡迎的陶藝、刺繡、編織及雕刻工藝，規劃基礎與進階或傳統與創意技法不同階段的課程，增加工藝學習的深度與廣度。▲彭春林老師介紹網袋鉤織課程。(圖／記者陳宗傑攝,2018,10,24）今年度吸引不少夫妻檔、親子檔學員，特地在下班、放學後的晚餐時光，按照自己的程度參與學習；從技藝卓越又具豐富教學經驗的雷斌老師的陶器製作課程、鄞立明老師的手感刺繡課程、彭春林老師網袋鉤織課程、沈安日老師以木為器雕刻課程，以及陳惠蓮老師的排灣衣扣課程中，一步步熟稔傳統技法再將之發想創造。▲「成為藝的能手」原住民工藝系列課程，學員展示網袋鉤織成果。(圖／記者陳宗傑攝,2018,10,24）今年的課程更特別的是於夏季及秋季的週末舉行兩次部落小旅行；結合部落工藝或及在地農食據點，藉由善用在地新鮮部落食材烹調的「魯魯灣」及「芒有黎想」部落廚房，帶領學員親臨部落巡禮原住民文化風情、DIY風味美食。原住民處長伍麗華說，屏東市的原住民人口數有4,600人左右，甚至還超過設籍霧台鄉的人口數。縣府原住民處這幾年倡議併執行「學原住民運動」，希望能讓一般民眾，透過參與能夠「認識」、「理解」、「欣賞」，甚至「羨慕」原住民族文化。上個月底原住民文化會館才辦理2.0服務升級啟用儀式，新增的服務包括長者健康站、K書中心及咖啡輕食區等，歡迎大家相邀一起來看展、學習。更多 NOWnews 今日新聞報導 影／萬聖節斗六太平老街 公益同樂 高市議會圓滿閉幕 議長康裕成：期待下屆議會再見

延續台北公開賽奪冠氣勢，我國「世界球后」戴資穎昨天在丹麥公開賽收穫本季第八座冠軍，冠軍的一萬一千分進帳也讓她本周積分破十萬大關，不論百萬美元獎金或是六位數積分都是女單唯一一人。小戴今年完成全英公開賽、亞錦賽衛冕，印尼公開賽和馬來西亞也捧冠，世錦賽雖失利但雅加達亞運打回史上首面羽球金牌，丹麥前剛在台北羽球賽完成本季第七度登頂，昨天再以廿一比十三、十三比廿一、廿一比六拍下世界排名第十的印度前球后塞娜，收下對戰十一連勝外，還沒拿過的丹麥冠軍也到手。「很開心拿下第一個丹麥公開賽冠軍，在場上也覺得自己發揮的不錯，但她也打得很好，造成我很多的壓迫跟失誤。」小戴表示，第二局失手後，第三局加快速度，加上塞娜失誤增加，成勝負分水嶺；她賽後接受官方訪問還俏皮說，希望和贊助商名稱一樣，打下多場「勝利」。丹麥公開賽屬國際羽總超級七五○系列賽，冠軍可獲得一萬一千分積分，讓原本只差兩千分不到就破十萬分的小戴輕鬆晉升十萬俱樂部第一人，不過她對這項成就沒特別想法，「都沒感覺。」且她今天就要轉戰巴黎，為同是超級七五○系列賽的法國公開賽準備。台灣羽將在丹麥公開賽表現亮眼，除小戴闖女單決賽，我國「一哥」周天成也打進男單決賽，尋求本季第四冠碰日本「世界球王」桃田賢斗，不過小戴沒能留在現場見證這場壓軸對決，先回下榻住所休息的球后笑說：「精神與他同在。」更多udn報導影／驚悚！普悠瑪高速過彎撞擊月台噴飛畫面曝光威力彩今開10億頭獎 數據說話…長這樣的人快去買手機夜間模式護眼？醫生：加深疲勞學霸女嫁高富帥男友 連透視婚紗也是「高規格」辣眼更多追蹤報導聞翻車意外 戴資穎為傷者加油丹麥羽賽 周天成不敵球王屈居亞軍天才少女奪羽球女單金牌 放眼兩年後奧運丹麥羽球公開賽 王子維退賽青奧羽球團體賽 台灣小將黃映瑄摘銀